Suosikit (0) 0 Suosikit

Suosikkiluettelosi on tyhjä!

Kiitos! Ostoskori on siirretty ostoksiisi.

VALOKEILASSA
© Getty Images

Syöminen terveellisesti voi olla helppoa!

Koti

Muutaman tietoisen muutoksen tekeminen pitkin päivää voi vaikuttaa positiivisesti ruokavalioosi ja hyvinvointiisi.

Syöminen terveellisesti pitkin päivää ei aina ole helppoa. Mutta se on kuitenkin jotain, johon pyrimme. Tässä on vinkkimme siihen, miten voit tehdä terveellisiä valintoja pitkin päivää.

Tasapainoinen alku päivälle

Aamiaisruoka on parasta ruokaa, vai mitä? Se ei kuitenkaan aina ole terveellisintä… Suositut aamiaisvaihtoehdot, kuten murot tai croissantit, sisältävät yleensä runsaasti sokeria, joka ei anna voimia pitkäksi aikaa, kun taas jalostettu liha, kuten pekoni ja makkarat, ovat natriumpommeja. Mutta aamiainen voi olla kevyt, tukeva ja terveellinen yhtä aikaa.

Jos haluat aamulla jotain hyvänmakuista, tee itsellesi kasvismunakas. Myös voileivät ovat hyvä vaihtoehto, kunhan valitset täysjyväleipää. Niille, jotka ovat liikkeellä heti herättyään, bodykey by Nutriway™ -ateriankorvikepatukat ovat täydellinen aamiaisvaihtoehto, sillä ne ovat helppoja, herkullisia ja täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Jos haluat aamuisin jotain makeaa, valitse kaurapuuro, itse tehty granola tai smoothie . Rikasta niitä täyteläisellä mantelivoilla, jonka valmistusohjeen löydät täältä . Se ei pelkästään lisää herkullista pähkinäisyyttä ruokaasi vaan myös pitää sinut kylläisenä pidempään.

© Stockfood

Katso Amagramista, miten mantelivoi valmistetaan, tai lataa tämä resepti PDF- / ePub- muodossa.

Terveellisen lounaan valmistaminen

Avain herkullisten kevyiden lounaiden valmistamiseen (tuoreiden ainesosien lisäksi) on oikeiden ruoanlaittovälineiden valitseminen. Kaiken A ja O on oikea pannu. Tarttumattoman pannun valitseminen on aina oikea tapa, koska sen avulla voit välttää liiallisen öljyn käyttämisen ja varmistaa silti herkullisen rapeuden ja ruskistumisen. Joten kun valmistat lounasta huomiseksi, tulevaksi viikoksi tai täksi päiväksi, iCook™ Non-Stick -paistinpannut ovat täydellinen kumppani. Käytä sitä, kun teet lämpimiä salaatteja, grillattuja voileipiä, panineja, wrappejä, nuudeleita yms. Se on kestävä, sotkuton ja helppo puhdistaa.

  • 240p
  • 360p
  • 480p
  • 720p

Välipaloilla on väliä

Olet ehkä kuullut, että välipalat ovat epäterveellinen tapa, josta täytyy päästä eroon, mutta kaikki on itse asiassa kiinni siitä, millaisia välipaloja sallit itsellesi. Jos valitset jalostettuja elintarvikkeita, kuten perunalastuja, keksejä ja makeisia, täytät itsesi yksinkertaisilla hiilihydraateilla, joilla on alhainen ravintosisältö ja aivan liikaa lisättyä sokeria ja suolaa. Puhumattakaan siitä, että ne eivät pidä sinua kylläisenä pitkään. Se ei kuitenkaan ole ainoa vaihtoehto.

Kun ostat välipaloja, valitse pähkinöitä tai välipalasekoitus, josta pidät, ja hanki hedelmiä, joita on helppo mutustella liikkeellä, kuten banaaneja ja omenoita. Meijerituotteet, kuten jogurtti ja juusto, ovat myös mainioita välipaloja, sillä ne ovat melko täyttäviä. Entä mantelivoi, joka mainittiin aiemmin? Syö sitä leivällä ja ripottele päälle Nutriway™ Fiber Powderia tai lusikoi sitä suoraan suuhun.

Terveellinen päivällinen yksinkertaisilla parannuksilla

Päivällisen valmistaminen on jo itsessään melkoinen saavutus, mutta sen tekeminen terveelliseksi ja tasapainoiseksi on vieläkin vaativampaa. Voit kuitenkin saada sen toimimaan muutamalla pienellä muutoksella.

Ensinnäkin, kun suunnittelet päivällisiä, pyri valitsemaan lihattomia vaihtoehtoja useammin. Rikasta ateriaa proteiinin korvikkeilla, joista pidät, kuten kananmunilla, palkokasveilla tai Nutriway™ All Plant Proteinilla , joka sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa. Kokeile sitä sekoittamalla kauhallinen tähän herkulliseen munakoisosalaattiin!

© Stockfood

Katso Amagramista, miten munakoisosalaatti valmistetaan, tai lataa tämä resepti PDF- / ePub- muodossa.

Toinen tapa päivittää päivällinen on valita täysjyvävaihtoehto. Mitä pastoihin, hampurilaissämpylöihin tai muihin viljoihin tulee, pyri välttämään jalostettuja vaihtoehtoja ja pysy mahdollisimman luonnollisena.

Ja lopuksi, samoin kuin lounaiden kanssa, valitse aina oikeat työkalut. iCook Non-Stick -paistinpannut, joita on kahta kokoa, 24 cm ja 28 cm , ovat uskollisia apulaisiasi, kun kokkaat mitä tahansa terveellistä.

Käytämme evästeitä tarjotaksemme sinulle parhaan mahdollisen kokemuksen sivustollamme. Evästeet ovat selaimellesi tallennettavia tiedostoja, jollaisia käytetään useimmilla verkkosivustoilla verkkokokemuksesi yksilöllistämiseksi.

Jatkamalla sivustomme käyttöä muuttamatta asetuksia hyväksyt, että käytämme evästeitä.

Ymmärrän