Ostoskori (0) 0 Ostoskori

Korisi on tyhjä.

Kiitos! Ostoskori on siirretty ostoksiisi.

Siirry ostoksille
VALOKEILASSA
© Shutterstock

3 syytä, miksi on OK olla väsyneempi näinä aikoina

Hyvinvointi

Me kaikki yritämme sopeutua uuteen normaaliin. Tämän takia et ole laiska, jos tunnet itsesi uupuneeksi ja vähemmän aikaansaavaksi

Jokainen etsii omia selviytymiskeinojaan etäisyyden ja etätöiden aikana. Heti, kun kirjaudut johonkin sosiaalisen median profiiliisi, hukut esimerkkeihin ihmisten selviytymismekanismeista käytännössä. Eräät juoksevat maratoneja takapihoillaan, ryhtyvät artesaanileipureiksi, tekevät monimutkaisia värikoodattuja etäopetuskalentereita lapsilleen – toiset opettelevat jopa täysin uuden taidon, kuten uuden kielen. Kun näet kaikkien muiden saavutuksia, voi helposti tuntua siltä, että et tee tarpeeksi. Etenkin kun joinakin päivinä saavutukselta tuntuu jo se, että pääset ylös vuoteesta aamulla. Mutta haluamme kertoa sinulle salaisuuden, jota muut eivät jaa uutisissaan: on täysin normaalia tuntea itsensä väsyneeksi ja passiiviseksi tällä hetkellä. Itse asiassa asiantuntijatkin ovat sanoneet, että koet todennäköisesti uupumuksen hetkiä eristyksen aikana. Keräsimme kolme tieteellistä syytä, miksi voit tuntea itsesi uupuneemmaksi ja miten voit auttaa taistelemaan niitä vastaan.

1. Unettomuus eristyksen aikana on yleistä

Monien ihmisten mielestä on yhä vaikeampaa nukahtaa tämän maailmanlaajuisen pandemian aikana. Ja mitä vähemmän saat unta, sitä väsyneemmäksi tunnet itsesi päivän aikana. Tuoreessa artikkelissa unitohtori Seema Khosla sanoo: ”Olemme nähneet enemmän ihmisiä, joilla on huolia, enemmän ihmisiä, joilla on pelkoja… ja enemmän unettomuutta.”

Jos sinulla on vaikeuksia rentoutua yöaikaan, yksi suosikkivinkkejämme on kokeilla jotain rentoutumismenetelmää, kuten meditaatiota. Voit jopa löytää sovelluksia, jotka opastavat erilaisissa meditaatioissa.

2. Enemmän ruutuaikaa tarkoittaa vähemmän rauhallista unta

Kun säännölliset aktiviteetit ovat tauolla, monet ihmiset viettävät paljon enemmän aikaa tuijottamalla puhelimia, tietokoneita ja televisioita. Vaikka on houkuttelevaa katsoa uutiset ennen sänkyyn menemistä tai selata somea, tämä ruutuaika voi olla syynä siihen, että et saa kunnon yöunia. The Sleep Foundationin mukaan altistuminen ruutujen säteilemälle siniselle valolle voi viivyttää unettavan melatoniinin vapautumista, lisätä valppauden tunnetta ja siirtää kehon vuorokausirytmiä (sisäistä kelloa) myöhemmäksi.

Jos sinulla on vaikeuksia saada levollinen yöuni, miksi et kokeilisi ruutuajan lyhentämistä? Sammuta kaikki näytöt vähintään 60 minuuttia ennen nukkumaanmenoaikaa. Kokeile sen sijaan rentoutua oikein hyvän kirjan parissa.

3. Saatat kokea tuottavuusuupumusta

Kuten edellä mainittiin, kaikki verkossa tuntuvat tekevän joitain tuottavaa ajallaan. Kaiken tuon sisällön näkeminen voi olla uskomattoman hämmentävää ja saada tuntumaan siltä kuin et tekisi tarpeeksi. On tärkeää muistaa, että nämä ovat vain muiden ihmisten selviytymismekanismeja. Hämmennystä saa tuntea. Ja tästä uudesta normaalista saa selviytyä tavalla, joka itsestä tuntuu oikealta.

Vinkki tähän on yksinkertainen: älä aseta itsellesi epärealistisia odotuksia. Ota sen sijaan jokainen päivä sellaisenaan ja täytä aikasi aktiviteeteilla, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Jos se tarkoittaa palapelin kokoamista koko päivän, se sopii.

On siis täysin normaalia tuntea itsensä tavallista väsyneemmäksi näinä aikoina. Kunhan pysyt kärsivällisenä itsellesi, tunnet olosi paremmaksi nopeammin kuin luulitkaan.

Käytämme evästeitä tarjotaksemme sinulle parhaan mahdollisen kokemuksen sivustollamme. Evästeet ovat selaimellesi tallennettavia tiedostoja, jollaisia käytetään useimmilla verkkosivustoilla verkkokokemuksesi yksilöllistämiseksi.

Jatkamalla sivustomme käyttöä muuttamatta asetuksia hyväksyt, että käytämme evästeitä.

Ymmärrän