Suosikit (0) 0 Suosikit

Suosikkiluettelosi on tyhjä!

Kiitos! Ostoskori on siirretty ostoksiisi.

VALOKEILASSA
© iStockphoto

Miten nirsot syöjät saadaan syömään terveellisesti

Hyvinvointi

Värikäs, rapea, maukas – hedelmissä ja vihanneksissa on paljon potentiaalia. Mutta jostain syystä jotkut lapset haluavat vain suosikkejaan ja kieltäytyvät muista. Miten voit varmistaa, että lapset syövät terveellisesti samalla, kun heillä on hauskaa? Lue lisää, niin asia selviää…

Lapsuudessa on kyse hauskuudesta. Tutkimisesta ja uteliaisuudesta. Rajojen rikkomisesta ja maailman löytämisestä. Mutta toisinaan kyse vaikuttaa olevan myös äkillisestä ja kiivaasta vastenmielisyydestä kurpitsaa kohtaan (vaikka vasta edellisenä päivänä se oli suosikkivihannes).

Kyllä, lapset käyttäytyvät toisinaan oudosti ruoan suhteen, ja se voi saada rennoimmatkin vanhemmat huolen kierteeseen. Entä ravinto? Jos he ovat tällaisia kotona, mitä tapahtuu, kun he ovat päiväkodissa tai koulussa?Vanhemmathan haluavat vain, että lapset olisivat terveitä ja tyytyväisiä – ja söisivät toisinaan ruusukaalia.

Pidä kiinni salaattikulhostasi, sillä meillä on hyviä uutisia – siihen on hyvä syy, miksi lapset eivät toisinaan ole innoissaan terveellisestä ruoasta. Vielä tärkeämpää on, että voit tukea heitä heidän ravitsemustarpeidensa täyttämisessä ja heidän makuelämystensä lisäämisessä ilman suuren vihannessodan aloittamista. Valmiina?

© iStockphoto

Miksi lapset ja vihannekset eivät aina tule toimeen keskenään

Ihmetteletkö, miksi lapsesi ei usko, että parsakaali on herkullista? Älä syytä häntä, syytä evoluutiota. Tai ehkä kiitä sitä. Esivanhempamme selvisivät hengissä erottamalla myrkylliset kasvit myrkyttömistä. Yksi tapa, jolla he tekivät sen, oli maistamalla. Etenkin karvauden. Jos haukkaisit myrkyllistä kasvia, huomaisit sen olevan karvas. Valitettavasti myös terveellisillä vihanneksilla – kuten parsakaalilla, johon lapsesi ei koske – on yleensä hieman karvas maku. Joten kun pikku aarteesi puristaa huulensa yhteen, hän ei ole järjetön – hänen evoluutioon liittyvä varoitusjärjestelmänsä sanoo, että se ei ehkä ole turvallista. Onneksi tämä peritty inho ei ole pysyvää.

Hauska tapa huijata evoluutiota

Evoluutio voi siis tehdä asioista hieman hankalaa. Se ei tarkoita, että sinun täytyy vain katsella sivusta, kun lapsesi ei syö porkkanoitaan. Päinvastoin. On muutamia tapoja, joilla voit kytkeä lapsesi vaistot uudelleen – ja tehdä siitä hauskaa!

Jokainen positiivinen kokemus auttaa ohittamaan perityt ennakkoluulot. Se tarkoittaa, että kehittämällä positiivisia assosiaatioita voit auttaa lastasi oppimaan arvostamaan hyviä asioita. Mietitkö, miten se tehdään? Tässä on muutamia huippuvinkkejämme:

  1. Kasvata, mitä syöt – haluatko saada lapset kiinnostumaan terveellisestä ruoasta? Miksi ette hankkisi hieman D-vitamiinia samalla, kun hoidatte puutarhaa yhdessä?

  2. Laittakaa ruokaa yhdessä – hedelmien ja vihannesten kuorimien, pilkkominen ja valmisteleminen on ovela tapa saada lapset kiinnostumaan, samalla kun teillä on hauskaa ja vietätte laatuaikaa yhdessä. Vaikka he eivät haluaisi syödä ruokaa, jota he olivat tekemässä, he ovat todennäköisemmin halukkaampia maistamaan sitä.

  3. Herätä uteliaisuutta – vihannekset vaihtelevat paljon valmistustavan mukaan, joten vaihtele sitä ja ota lapset mukaan tutkimaan. Haasta lapset vertailemaan höyrytettyä parsakaalia paistettuun parsakaaliin. Kysy, mitä mieltä he ovat väristä, suutuntumasta, mausta. Mikä on erilaista, mistä he pitävät eniten?

  4. Ole inspiraatio – sinä olet tärkein roolimalli. Anna lasten katsella, kun syöt hedelmiä ja vihanneksia sekä maitotuotteita, kalaa, linnunlihaa ja punaista lihaa – ei paineita tai keskittymistä heihin. Jos he näkevät, miten innostunut olet, he todennäköisesti tulevat uteliaiksi ja haluavat myös kokeilla.

  5. Ole leikkisä – eikö parsakaali näytäkin puulta? Eikö pilkotuista porkkanoista tulisikin hyvät silmät kasvoihin? Maistuuko tähdenmuotoinen vesimeloni paremmalta? Millaisen tarinan lautanen voi kertoa? Vaikka lapsesi eivät söisi kaikkea, heille tulee positiivinen, hauska mielikuva terveellisestä ruoasta – ja se on ensimmäinen askel kohti menestystä.

Mitä sitten yritätkin, älä painosta. Evoluution kytkeminen uudelleen vaatii aikaa. Voidaan tarvita monta yritystä, ennen kuin lapsi kokeilee uutta makua – pitämisestä puhumattakaan. Kannusta lapsia kokeilemaan hedelmiä ja vihanneksia, mutta tee kieltäytymisestä turvallista. Kerro heille, että heidän makusilmunsa kasvavat jatkuvasti. Jos ei nyt, ehkä he pitävät jostain vihanneksesta seuraavalla kerralla. Lohduttaudu tiedolla, että heidän makureseptorinsa kehittyvät edelleen. Itse asiassa, kun lapset ovat 20-vuotiaita, he ovat menettäneet niistä noin puolet ja tulleet vähemmän herkiksi karvaille mauille.

Mitä tehdä sillä välin?

On tietysti helppoa puhua kärsivällisyydestä, kun ei tarvitse pelätä lapsen ravitsemuksen puolesta. Meillä on onneksi hyvää tukea siihenkin. Nimittäin NutriwayTM Kids -ravintolisät. Koska lapsillasi saattaa olla muutama ravitsemusvaje, erityisesti kehitettyjen ravintolisien käyttäminen on mainio keino tukea heidän ravitsemustaan – ja omaa mielenrauhaasi.

Nutriway Kids tarjoaa valikoiman herkullisia ravintolisiä, joita voit lisätä lastesi tasapainotettuun ruokavalioon. Niitä ovat NutriwayTM Chewable Multivitamin yleiseen kasvun tukemiseen1, NutriwayTMChewable Cal Mag luiden tukemiseen2 ja NutriwayTMKids Omega 3 ruokavalion tukemiseen. Nämä erilaiset Nutriway-ravintolisät auttavat terveitä3 kehoja kasvamaan!

Ja jos etsit lisäinspiraatiota, pidä silmällä Nutriway Kidsin uutta Rakennuspalikka-kampanjaa, joka tarjoaa hauskoja, luovia ja opettavaisia tapoja integroida ravinto lasten päivään.

1 Sisältää kalsiumia ja D-vitamiinia, joita tarvitaan lasten normaaliin kasvuun ja luuston kehitykseen.
2 Kalsiumia tarvitaan lasten normaaliin kasvuun ja luuston kehitykseen.
3 C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän toiminnan pysymistä normaalina.

Käytämme evästeitä tarjotaksemme sinulle parhaan mahdollisen kokemuksen sivustollamme. Evästeet ovat selaimellesi tallennettavia tiedostoja, jollaisia käytetään useimmilla verkkosivustoilla verkkokokemuksesi yksilöllistämiseksi.

Jatkamalla sivustomme käyttöä muuttamatta asetuksia hyväksyt, että käytämme evästeitä.

Ymmärrän