Suosikit (0) 0 Suosikit

Suosikkiluettelosi on tyhjä!

Kiitos! Ostoskori on siirretty ostoksiisi.

VALOKEILASSA
© Getty Images

Herkullinen smoothietuki

Hyvinvointi

Etsitkö luovaa tapaa parantaa vastustuskykyäsi ja tehdä ruokavaliostasi mielenkiintoisemman? Lopeta etsiminen – herkulliset ja helposti valmistettavat smoothiet saattavat olla se, mitä etsit.

Kun ajattelet immuunijärjestelmästä huolehtimista, mieleesi saattaa tulla heti C-vitamiini – ja seuraavaksi appelsiinit. Vaikka C-vitamiini auttaa ylläpitämään puolustuskykyä, saatat olla kiinnostunut tiedosta, että monet muutkin hedelmät ja vihannekset – täynnä hämmästyttäviä ravintoaineita – voivat tukea immuunijärjestelmääsi. Tutustutaan tarkemmin muutamiin niistä ja katsotaan, miten voit lisätä niitä ruokavalioosi yksinkertaisten ja herkullisten smoothieiden avulla!

Viisi vastustuskykyä tehostavaa ruokaa

Immuniteettia tukevien tuoreiden ruokien luettelo on pitkä. Valinnanvaraa on paljon. Valinnan helpottamiseksi tässä on viisi täydellistä lisäystä terveellisiin ruokiin ja vastustuskykyä tehostaviin smoothieihin.

1. Sitrushedelmät – Appelsiinit eivät ole ainoita C-vitamiinia täynnä olevia hedelmiä; lähes kaikki sitrushedelmät sisältävät tätä supervitamiinia. Veriappelsiineista, greipeistä ja sitruunoista mandariineihin ja klementiineihin – sitrusvaihtoehtoja on runsaasti, kun haluat lisätä C-vitamiinia ruokavalioosi ja smoothieesi.

2. Inkivääri – Tämä pikantti juurikasvi antaa valtavasti makua mihin tahansa ruokaan, olipa se curry, keitto, sitruunatee tai raikas smoothie. Mikä parasta, tämä hämmästyttävä ainesosa auttaa vähentämään tulehdusta, joten siitä voi olla apua, kun sinulla on tulehtunut, kipeä kurkku.

3. Kreikkalainen jogurtti – Kreikkalaisen jogurtin erottaa tavallisesta se, että siinä on enemmän proteiinia ja se on täynnä probiootteja. Probiootit sisältävät maitohappoja ja bakteereita, jotka ovat luonnollinen osa suolistojärjestelmää, ja niillä on tärkeä rooli immuunijärjestelmän stimuloinnissa. Muista kuitenkin ostaa maustamatonta kreikkalaista jogurttia täynnä sokeria olevan maustetun jogurtin sijaan. Voit makeuttaa sitä suosikkihedelmälläsi ja hunajalla.

4. Pinaatti – Pinaatissa on paljon C-vitamiinia mutta myös runsaasti antioksidantteja ja beta-karoteenia. Kehosi voi muuntaa beta-karoteenin A-vitamiiniksi, joka edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Pinaatti kannattaa syödä tuoreena eikä keitettynä, jotta ravintoaineet eivät katoa. Syö se maukkaana salaattina tai tee siitä raikas vihreä smoothie .

5. Maustekurkuma – Tämä upea kultainen mauste on sekin ainesosa, jossa on runsaasti makua ja etenkin väriä. Maustekurkumalla on hyvin pitkä historia lääketieteellisessä käytössä – lähes 4 000 vuotta!* Suuret kurkumiinipitoisuudet – joista se saa ominaisvärinsä – auttavat tukemaan immuunijärjestelmää tulehdusta ehkäisevillä ominaisuuksillaan.

Miten tämä kaikki syödään? Helposti. Smoothieina!

Etkö ole innostunut ripottelemaan maustekurkumaa kreikkalaisen jogurtin päälle ja syömään sitä pinaattilisukkeen kanssa? Emme yhtään ihmettele. On paljon herkullisempiakin tapoja saada ruokavalioon vastustuskykyä tehostavaa terveellisyyttä. Voit esimerkiksi laittaa ne tehosekoittimeen ja juoda ne yhdellä kertaa! Aloita kokeilemalla Immunity Booster -smoothieta ja Fruity Elixir -smoothiemaljaa. Löydät ne iCook-reseptitietokannasta, jossa on myös paljon muita smoothieita ja ruokalajeja kokeiltaviksi.

Immunity Booster

Vitamiinien ja kivennäisaineiden runsaus tässä herkullisessa vastustuskykyä tehostavassa juomassa antaa kehollesi lisäpotkua, auttaa taistelemaan tauteja vastaan ja antaa puhtia. Voit korvata appelsiinit veriappelsiineilla.

© Andreas Zitt

Katso Amagramista, miten Immunity Booster valmistetaan, tai lataa tämä resepti PDF- / ePub- muodossa täältä.

Fruity Elixir

Täynnä luonnon ainesosia, joissa on runsaasti C-vitamiinia, kaliumia, proteiinia, kuitua yms. – tämä värikäs smoothie antaa kehollesi vähemmän rasvaa ja enemmän hyviä juttuja. Kokeile tehdä siitä tukeva aamiainen lisäämällä kiiviä ja rapeaa mysliä.

© Andreas Zitt

Katso Amagramista, miten Fruity Elixir valmistetaan, tai lataa tämä resepti PDF- / ePub- muodossa täältä.

Anna Nutriwayn™ auttaa

Jokapäiväisen stressin takia voi olla vaikeaa pitää yllä terveellistä ja tasapainotettua ruokavaliota. Anna Nutriwayn™ tukea immuunijärjestelmääsi seuraavilla upeilla tuotteilla. Nutriway™ Vitamin C Plus -päiväannos antaa sinulle yli 8 tuntia kestävän C-vitamiiniannoksen; Nutriway™ Vitamin D tuo auringonpaistetta ja tukee myös terveitä lihaksia, luita ja hampaita sekä immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja Nutriway™ Garlic auttaa pitämään yllä sydämen terveyttä, normaaleja kolesterolitasoja ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

*National Center for Biotechnology Information: Turmeric, the Golden Spice

Käytämme evästeitä tarjotaksemme sinulle parhaan mahdollisen kokemuksen sivustollamme. Evästeet ovat selaimellesi tallennettavia tiedostoja, jollaisia käytetään useimmilla verkkosivustoilla verkkokokemuksesi yksilöllistämiseksi.

Jatkamalla sivustomme käyttöä muuttamatta asetuksia hyväksyt, että käytämme evästeitä.

Ymmärrän