Suosikit (0) 0 Suosikit

Suosikkiluettelosi on tyhjä!

Kiitos! Ostoskori on siirretty ostoksiisi.

VALOKEILASSA
© Getty Images

Pidä luustosi vahvana vuodesta toiseen

Hyvinvointi

Luustosi ansaitsee jatkuvaa huolenpitoa. Mikä olisi parempi tapa osoittaa sille rakkautta kuin päivittäisen kalsiumin tarpeen täyttäminen?

Kalsiumilla on tärkeä rooli luuston terveyden määrittämisessä. Itse asiassa 99 % kaikesta kehon saamasta kalsiumista päätyy luustoon1. Se on kivennäisaine, joka tekee luurangosta vahvan ja auttaa estämään vakavia vammoja. Koska keho ei voi tuottaa kalsiumia, ainoa tapa saada sitä on ravinnon kautta2. Lisäksi luusto on elävä elin, joka muuttuu ja uusiutuu jatkuvasti, joten on tärkeää antaa sille ravintoa kaikissa elämän vaiheissa.

Luuston rakentaminen alusta lähtien

Tiesitkö, että luut lakkaavat kasvamasta vasta noin 25 vuoden iässä2? Siksi kalsium on välttämätöntä kaikille nuorille taaperoista teini-ikäisiin. Se on kuitenkin erityisen tärkeää teineille, koska puolet kalsiumin kertymisestä luihin tapahtuu murrosiän aikana.

Paljonko kalsiumia lasten sitten pitäisi saada joka päivä? Katso suositellut määrät ja niiden vastineet alta. Muista, että tasapainotettu terveellinen ruokavalio tarjoaa lapsillesi tarvittavan saannin. Jogurttia ja maitoa ei tarvitse varastoida!

Kasvaminen vahvaksi läpi aikuisuuden

Luuntiheys on huipussaan, kun olet noin 25-vuotias, ja säilyy sellaisena noin 35 ikävuoteen asti2. Sen jälkeen se alkaa laskea tasaisesti, minkä vuoksi on tärkeää pitää yllä kalsiumin saantia. Jos et saa tarvittavaa määrää kalsiumia päivässä, kehosi alkaa ottaa sitä luustosta, jolloin siitä tulee hauraampi ja alttiimpi murtumille.

Raskaana olevia tai imettäviä naisia kehotetaan usein lisäämään kalsiumin saantiaan. Syynä on tietysti se, että he ovat vastuussa siitä, että vauva saa kaiken tarvitsemansa kalsiumin. Vanhan tarinan mukaan, kun saat lapsen, menetät hampaan. Jos et halua sen käyvän toteen, muuta ruokavaliotasi!

Tämä on suositeltu päivittäinen kalsiumin saanti aikuisille sekä raskaana oleville ja imettäville naisille. Kerromme myöhemmin, miten voit tukea päivittäistä kalsiumin saantia ilman suurta määrää lehtikaalia tai manteleita!

Luuston terveyden ylläpitäminen ikääntyessä

Vaikka miehet voivat pitää kalsiumin saannin samana aina 70 vuoden ikään asti, useimpien naisten täytyy harkita sen lisäämistä aiemmin. Tämä johtuu siitä, että vaihdevuosien jälkeiset hormonaalisen muutokset vaikuttavat negatiivisesti siihen, miten keho imee kalsiumia3. Siksi vaihdevuodet ohittaneilla naisilla on usein suurempi osteoporoosin riski. Tilastojen mukaan 10 miljoonasta osteoporoositapauksesta 8 miljoonaa esiintyy naisilla4. Katso seuraavasta infografiikasta tietoja siitä, miten kalsiumin tarve muuttuu 50. ikävuoden jälkeen.

Nutriway™-tuotteet voivat antaa tukea

Hyvä asia on, että sinun ei tarvitse täyttää varastoja hulluilla määrillä maitoa, appelsiinia ja parsakaalia päivittäisen tarpeen täyttämiseksi, ellei se sovi sinulle. Tällöin ravintolisien lisääminen ruokavalioon ajaa saman asian, ja Nutriway-brändi tarjoaa siihen mainion tuotteen:

Nutriway™ Cal Mag D Plus sisältää kolmea ravintoainetta: kalsiumia, magnesiumia ja D-vitamiinia. Ne kaikki edistävät luiden pysymistä normaaleina. D-vitamiini tukee kalsiumin normaalia imeytymistä, ja magnesium edistää myös lihaksiston ja hermoston normaalia toimintaa.

Muista, että terveellisen tasapainotetun ruokavalion ja tarvittaessa ravintolisätuen avulla kehosi saa varmasti tarvitsemansa kalsiumin.


1 Harvard School of Public Health,

Calcium


2 US National Library of Medicine,

Calcium and bones


3 National Institutes of Health,


Calcium


4 National Osteoporosis Foundation,


What Women Need to Know


Käytämme evästeitä tarjotaksemme sinulle parhaan mahdollisen kokemuksen sivustollamme. Evästeet ovat selaimellesi tallennettavia tiedostoja, jollaisia käytetään useimmilla verkkosivustoilla verkkokokemuksesi yksilöllistämiseksi.

Jatkamalla sivustomme käyttöä muuttamatta asetuksia hyväksyt, että käytämme evästeitä.

Ymmärrän