Suosikit (0) 0 Suosikit

Suosikkiluettelosi on tyhjä!

Kiitos! Ostoskori on siirretty ostoksiisi.

VALOKEILASSA

Viisi helppoa tapaa nauttia alkukesän hehkusta

Hyvinvointi

Ihosta huolehtiminen ja säteileminen hehkuvasti vaativat muutakin kuin kosteusvoidetta. Lue, miten saat heleän ihon muutamalla helpolla vaiheella.

Koska kesä on jo kulman takana, haluamme, että ihomme hehkuu eloisuutta. Vaikka ihonhoidolla on oma osansa, voit ottaa päivittäiseen käyttöön uusia tapoja ja elämäntavan muutoksia, jotka tehostavat hehkuasi entisestään.

1. Ota aamun ihonhoitorutiini haltuun

Ihon hoitaminen antioksidanteilla aamulla auttaa suojelemaan sitä ympäristön vapailta radikaaleilta. Purista aamun puhdistuksen ja kasvoveden jälkeen muutama pisara Artistry Intensive Skincare™ Advanced Vitamin C+HA Treatment ‑tuotetta ihollesi. C-vitamiini tunnetaan sen kyvystä tehdä iho täyteläisemmäksi ja palauttaa hehku, kun taas hyaluronihappo tehostaa kosteutusta ja estää kuivumista. Säilytä sitten hehku käyttämällä normaalia kosteusvoidettasi.

2. Anna kasvoillesi treeniä

Harjoittele kasvolihaksiasi aamun ihonhoitorutiinin lopuksi. Leuan ja suun ympärillä on jännitystä, ja hyvä kasvotreeni auttaa vapauttamaan sitä ja pitää kasvolihakset jännittyneinä ja koholla. Kallista päätä taaksepäin ja osoita leualla kattoa. Säilytä venytys ja lausu aakkoset antaen suun korostaa niitä kunnolla.

3. Ruoki ihoasi

Ruoka, jota syömme, voi joko parantaa tai heikentää ihon laatua ja ulkonäköä. Viime vuonna julkaistun tutkimuksen1 mukaan ikääntymisen vaikutuksia torjuvia ainesosia, kuten proteiinipeptidejä, välttämättömiä rasvahappoja ja antioksidantteja, sisältävät ruoat tukevat ihon luonnollista aineenvaihduntaa ja neutraloivat vapaita radikaaleja. Toisen tutkimuksen2 mukaan sokeri- ja rasvapitoinen ruokavalio aiheuttaa ihotulehdusta, joka on tärkeä ryppyjen, pigmentinmuodostuksen ja lihasten menetyksen esiaste.

Syömällä erilaisia mahdollisimman vähän jalostettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät rasvahappoja, proteiinia ja antioksidantteja, tunnet itsesi terveemmäksi ja autat myös ihoasi näyttämään ja tuntumaan terveemmältä. Nauti rasvaisia kaloja, kuten lohta, makrillia ja sardiineja, sekä marjoja ja tummia vihanneksia, jotka ovat täynnä antioksidantteja ja kasvipohjaisia ravintoaineita. Anna ihollesi sen tarvitsemaa tukea juoman ja ravintolisän sisältävän Nutriway™ Truvivity OxiBeaty™ -paketin muodossa. Tämä paketti sisältää kuparia ja E-vitamiinia. Kupari edistää ihosolujen suojaamista hapettumisstressiltä ja ihon normaalia pigmentinmuodostusta. E-vitamiini edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä.

Tue ruokavaliotasi myös yhdistelmällä nutrikosmetiikkaa (ravintoa, jolla on kosmeettisia etuja), joka antaa sinulle ravintoaineita. Nämä ravintoaineet voivat suojata kehoasi hapettumisstressiltä ja huolehtia ihostasi. Nutriway™ Nourish Your Beauty Kit sisältää Truvivity-ravintolisän, -juoman ja Nutriway Vitamin C Plussan. Se tarjoaa vitamiineja, jotka edistävät normaalia kollageenin muodostumista ihon toimintaa varten immuunijärjestelmän normaalin toiminnan tukemiseksi.

4. Hengitä sisään

Päivän aloittaminen ja lopettaminen yksinkertaisilla hengitysharjoituksilla auttaa vähentämään levottomuuden tunteita ja luo hoitavamman ympäristön ihollesi. Tutkimusten3 mukaan tietoinen hengitys, etenkin pranayamana tunnettu joogahengitys, auttaa vähentämään stressiä, mikä puolestaan vähentää tulehdusta. Tiedämme, että kehon jatkuva tulehdustila voi aiheuttaa kollageenin vähentymistä ja juonteiden ja ryppyjen varhaista alkua, joten ajattele aamu- ja iltahengitysrituaalia osana päivittäistä ihonhoitorutiinia.

© Stocksy

Voit totutella pranayamaan tällä yksinkertaisella tavalla:

  1. Ota mukava asento, sulje silmäsi ja hengitä syvään sisään nenän kautta samalla, kun lasket kolmeen.

  2. Pidätä hengitystä, kunnes olet laskenut neljään.

  3. Hengitä ulos suun kautta samalla, kun lasket viiteen.

  4. Toista harjoitus 5–10 kertaa. Jo muutaman minuutin jälkeen tunnet itsesi rauhalliseksi ja rennommaksi.

5. Venyttele

Venyttely on erinomainen tapa aloittaa päivä. Se helpottaa lihasjännitystä ja antaa sinulle muutaman hetken keskittyä itseesi ja siihen, miltä sinusta tuntuu. Tiedämme, että iho käyttäytyy paremmin, kun hallitsemme stressitasojamme hyvin. Siitä tulee kirkkaampi, näppylät vähenevät ja hehku lisääntyy. Sen sijaan, että tartut puhelimeen herättyäsi, käytä muutama hetki venyttelyyn.

  1. Laskeudu käsien ja polvien varaan kädet olkapäiden kohdalla ja polvet lantion alla.

  2. Nosta häntäluuta ja takamusta ylöspäin kuin lantiota vedettäisiin kohti kattoa.

  3. Suorista jalat niin pitkälle kuin se tuntuu hyvältä ja yritä laskea kantapäät lattialle.

  4. Anna pään laskeutua mukavasti käsivarsien väliin katse kohti polvia. Pidä selkä mahdollisimman suorana.

  5. Säilytä asento minuutin ajan tai niin kauan kuin venytys tuntuu miellyttävältä. Laskeudu hitaasti kontalleen ja siirry sitten istuma-asentoon. Nyt olet valmiina aloittamaan päiväsi!


1 National Center for Biotechnology Information,

Diet and Skin Aging—From the Perspective of Food Nutrition


2 Science Daily,

Western diet rich in fat and sugar linked to skin inflammation


3 Psychology Today,

New Study Findus Yoga Breathing Lowers Inflammation

Käytämme evästeitä tarjotaksemme sinulle parhaan mahdollisen kokemuksen sivustollamme. Evästeet ovat selaimellesi tallennettavia tiedostoja, jollaisia käytetään useimmilla verkkosivustoilla verkkokokemuksesi yksilöllistämiseksi.

Jatkamalla sivustomme käyttöä muuttamatta asetuksia hyväksyt, että käytämme evästeitä.

Ymmärrän