Suosikit (0) 0 Suosikit

Suosikkiluettelosi on tyhjä!

Kiitos! Ostoskori on siirretty ostoksiisi.

VALOKEILASSA
© iStockphoto

Kaiken ottaminen irti aamuista

Hyvinvointi

Aamut ovat ensimmäinen tilaisuus määrittää tunnelma, jossa loppupäivä kehittyy. Näin teet sen oikein…

Se, miten päivä alkaa, vaikuttaa tuottavuuteen. Useimmat suuret yrittäjät ja johtajat läpi historian mainitsevat aamurutiininsa tärkeänä menestyksensä myötävaikuttajana. Hyvän aamurutiinin luominen voi parantaa yleistä onnellisuutta, sillä sillä on sekä fyysisiä että psykologisia hyötyjä.

Kun heräät ja tunnet päiväsi olevasi hallinnassasi, sinun on helpompi kohdata mahdollisia eteen tulevia haasteita. Kun pystyt käsittelemään sen, mitä elämä tuo eteesi, sinulla on automaattisesti enemmän aikaa keskittyä unelmiisi, tavoitteisiisi ja elämään yleensä.

Näit otat kaiken irti aamuista

Anna itsellesi tarpeeksi aikaa

Hyvä aamurutiini alkaa jo edellisenä iltana. Suunnittele aika, jonka tarvitset valmistautumiseen, ja valmistaudu edellisenä iltana varmistaaksesi, että päivä alkaa sujuvammin. Varmista, että sinulla on tarpeeksi aikaa tehdä asioita omaan tahtiisi. Mikään ei ole pahempaa kuin lähteminen kotoa huonolla tuulella, koska jouduit valmistautumaan kiireessä.

Itsensä vahvistaminen

Itsensä vahvistaminen tarkoittaa sitä, kun muutat negatiiviset ajatukset itsestäsi positiivisiksi. Sillä on osoitettu olevan vaikuttavia tuloksia. Kun käytät aamulla pari minuuttia sanoaksesi jotain positiivista itsellesi, voit nujertaa itsetuhoisuuden, minimoida ahdistuksen ja stressin ja edistää positiivisempaa ajattelutapaa pitkin päivää.

© Getty Images

Venyttele

Mikään ei ole parempaa kuin hyvä venyttely varhain aamulla. Miksi et siis menisi askelta pidemmälle ja lisäisi muutamia lisävenyttelyjä aamurutiiniisi? Jos et ole kovin aktiivinen henkilö, salille lähteminen saattaa vaatia liikaa sitoutumista. Se on OK. Aloita varovasti tekemällä yksinkertainen kymmenen minuutin venyttelyrutiini. Tunnet eron, jonka se tekee loppupäivälle.

Ota omaa aikaa

Aamut voivat olla kiireisiä ja kaoottisia. Mutta niiden ei tarvitse olla. Yritä herätä ennen asuintovereitasi tai perhettäsi ja hoitaa asioita, joita et yleensä ehdi tehdä, kun pakkaat eväsrasioita tai valmistat aamiaista. Muutama minuutti omaa aikaa parantaa varmasti mielialaasi ja aamuasi.

Valitse terveellinen aamiaisvaihtoehto

Kuten sanotaan, olet sitä mitä syöt. Hyvien aamiaisvalintojen tekeminen varmistaa, että teet parempia ruokavalintoja loppupäivän aikana. Sinulla saattaa olla liian kiire jopa aamiaisen valmistamiseen. Monet uskovat, että terveellisen aamiaisen valmistamiseen tarvitaan paljon aikaa, vaivaa ja taitoja. Onneksi se ei ole totta. Tämä helppo pähkinäsekoituskulhoresepti valmistuu leikiten ja sisältää Nutriway TM Balance Withiniä ja Nutriway TM Fibre Powderia .

  • 240p
  • 360p
  • 480p
  • 720p

Näit saat kaiken irti aamuista!

Pähkinäsekoituskulho

© Andreas Zitt

Etsitkö nopeaa ja ravitsevaa aamiaisvaihtoehtoa? Kokeile tätä herkullista pähkinäsekoituskulhoa. Se on maukas lisä brunssille kavereiden kanssa tai herkullinen tapa aloittaa päivä yksin.

Lataa tämä resepti täältä PDF - tai ePub -muodossa

Etkö ole varma, mitä se tarkoittaa? Tässä on muutama vaikuttava fakta:

  1. Jokainen Nutriway Balance Within -annos sisältää kuusi miljardia maitohappoa tuottavaa bakteeria.

  2. Nutriway Balance Withinissä on kaksi maitohappoa tuottavien bakteerien tieteellisesti tarkkaan tutkittua kantaa – Lactobacillus acidophilus (NCFM) ja Bifidobacterium lactis (HN019)

  3. Maitohappoa tuottavat bakteerit kestävät happoja hyvin, mikä tarkoittaa, että suurin osa niistä saapuu elossa ja valmiina toimimaan suolistossa

  4. Nutriway Fibre Powder sisältää erikoissekoituksen, jossa on kolmea luonnosta saatavaa liukenevaa kuitua

Käytämme evästeitä tarjotaksemme sinulle parhaan mahdollisen kokemuksen sivustollamme. Evästeet ovat selaimellesi tallennettavia tiedostoja, jollaisia käytetään useimmilla verkkosivustoilla verkkokokemuksesi yksilöllistämiseksi.

Jatkamalla sivustomme käyttöä muuttamatta asetuksia hyväksyt, että käytämme evästeitä.

Ymmärrän