VALOKEILASSA

Opi rakastamaan rasvahappoja omega-3:n avulla

Vitamiinit ja ravintolisät

Ymmärrä, miten omega-3-rasvahapot auttavat sinua kohti parempaa elämää.

Ruokavalio, jossa käytetään hyvin vähän rasvaa, on tie terveempään elämään. Vai onko näin? Useimmat ovat sitä mieltä, että mahdollisimman rajoitettu rasvan käyttö on tärkeää. Mutta kaikki rasvat eivät ole pahoja. Jotkin niistä voivat itse asiassa estää tauteja, parantaa hyvinvointia ja auttaa vitamiinien imeytymistä. Oletko kuullut omega-3-rasvahapoista? Ne ovat hyviä rasvoja, jotka ovat tärkeitä kehon toimintojen ylläpitämisessä.
Monityydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja on kolmea eri tyyppiä: alfalinoleenihappo (ALA), dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA).

Mitä omega-3-rasvahapot sitten tekevät?

Niillä on tärkeä tehtävä monenlaisten kehon toimintojen tukemisessa. Ne auttavat soluseinämien kehittymistä ja sen myötä parantavat vastustuskykyämme. ALA osallistuu normaalien veren kolesterolitasojen ylläpitämiseen. EPA:lla ja DHA:lla on tärkeä tehtävä sydämen normaalissa toiminnassa.

DHA näyttää olevan erityisen monitoiminen. Se on lisäksi avuksi näön ja aivotoiminnan ylläpitämisessä.


Hyvä ravinto on erityisen tärkeä tekijä

Joten, saatko sinä riittävästi hyviä rasvoja? Annatko elimistöllesi riittävästi omega-3-rasvahappoja? Katsopa ruokavaliotasi tarkemmin. Omega-3-rasvahappojen määrän lisääminen on helpompaa kuin ajatteletkaan.
EPA- ja DHA-omega-3-rasvahappoja saa erityisesti kalarasvoista. Vaikka elimistö pystyykin tuottamaan niitä itse, suosituksena on syödä kaksi annosta rasvaista kalaa viikossa. Koeta lisätä ankeriasta, silakkaa, lohta, koljaa tai tonnikalaa ruokavalioosi. Niin sanotut vahvistetut ruoat ovat myös vaihtoehto, jos et pidä kalasta tai et pysty ostamaan sitä helposti. Tällaisiin ruokiin, esim. appelsiinimehuun, maitoon tai kanamuniin, on lisätty dokosaheksaeenihappoa. Elimistö ei itse tuota alfalinoleenihappoa, joten on erityisen tärkeää valita ruokia, jotka sisältävät sitä riittävästi. Alfalinoleenihappoa on pähkinöissä, pavuissa ja siemenissä, mutta myös kasvisöljyissä, jotka on valmistettu pellavansiemenistä, kurpitsansiemenissä, saksanpähkinöistä, rapsista, soijapavuista tai oliiveista.
Kuten näet, on melko helppoa saada riittävästi omega-3-rasvahappoja muuntamalla hieman ruokavaliota. Niille teistä, jotka jättävät aterioita väliin kiireisinä päivinä, voi terveellisen ruokavalion noudattaminen olla vaikeampaa. Voi myös olla aikoja, esimerkiksi kun olet väsynyt tai parantumassa taudista, kun elimistö tarvitsee enemmän lisäravinteita. Tällöin ravinnelisät ovat erinomainen vaihtoehto. NUTRIWAY Omega-3 Complex voi auttaa sinua saamaan oikean määrän tärkeitä rasvahappoja hyvinvoinnin tukemiseksi ja lisäämiseksi.

Käytämme evästeitä tarjotaksemme sinulle parhaan mahdollisen kokemuksen sivustollamme. Evästeet ovat selaimellesi tallennettavia tiedostoja, jollaisia käytetään useimmilla verkkosivustoilla verkkokokemuksesi yksilöllistämiseksi.

Jatkamalla sivustomme käyttöä muuttamatta asetuksia hyväksyt, että käytämme evästeitä.

Ymmärrän