VALOKEILASSA

Liikuntaa tri Kurscheidin johdolla

Vitamiinit ja ravintolisät

Miten voit parhaiten nauttia kesästä ja silti vahvistaa kehon haastavimpia alueita: vatsaa, pakaroita ja reisiä?

Nyt on kesä! Edessä on kaunis kesäpäivä ja haluaisit nauttia siitä puistossa tai rannalla. Mutta miten käy kuntosalikäynnin kanssa mikä oli suunnitelmassa? Se täytyy jättää taas väliin – mutta liikuntaa unohtamatta! Koska hyvä fyysinen kunto on erittäin tärkeä asia niin ruumiillisesti kuin henkisestikin, ravintoasiantuntijamme tri Thomas Kurscheid ehdottaa muutamia harjoituksia, jotka on helppo suorittaa ulkona.

Harjoitus 1: staattinen askelkyykky

Tämä on tehokas pakaralihasten ja reiden etuosan vahvistusliike. Seiso aluksi oikea jalka noin 1 metri vasemman jalan etupuolella.
Aloittelijoille: Taivuta etummaista polvea, kunnes vasen polvi koskettaa maata.
Kokeneemmille harjoittelijoille: Pidä paino etummaisella jalalla.

Harjoitus 2: vatsalihakset

Tämä on erinomainen harjoitus vatsalihaksille. Asetu selinmakuulle ja nosta vasen jalka ylös. Aseta vasen käsi niskan taakse pään tueksi. Näin selkä pysyy pyöreänä ja maata vasten.
Suorista oikea käsivarsi ja siirrä suorana olevaa käsivartta ja jalkaa vatsaa kohti. Toista oikealle jalalle ja vasemmalle käsivarrelle.
Aloittelijoille: Toista ensimmäisten kahden viikon aikana niin monta kertaa kuin pystyt. Lopeta, kun tunnet väsymystä vatsalihaksissa.
Kokeneille urheilijoille: Toista niin monta kertaa kuin pysyt, kunnes tunnet vatsalihasten polttelevan.

Vinkkejä tri Kurscheidilta

Aloittelijoiden tulisi pitäytyä helpommissa vaihtoehdoissa ensimmäisten kahden viikon ajan ennen seuraavalla tasolle siirtymistä.
Kokeneiden kuntoilijoiden tulisi tehdä kaikkein vaikeimmat vaihtoehdot näistä harjoituksista 12 kertaa tai kunnes liikettä on mahdoton jatkaa. Vielä paremman vaikutuksen tekemiseksi heidän tulisi tehdä heti perään aloittelijoiden versiota, kunnes sitä on mahdoton jatkaa.
Lihasten kehittymisen tukemiseksi sinun tulisi nauttia ensimmäisten kahden tunnin aikana harjoittelun jälkeen 10 grammaa proteiinia, esimerkiksi 200 ml maitoa, 100 g jogurttia tai 10 g NUTRIWAY™ All Plant Protein Powder-tuotetta.
Lisävinkkejä tri Kurscheidilta on Amagramin painetun version Elä paremmin -artikkeleissa ja seuraavassa Amagram Online -numerossa.

Nestetasapaino

NUTRIWAY™ fitH₂O on vähäkalorinen, vähähiilihydraattinen ja herkullinen tapa lisätä makua veteen. Siinä käytetyt Red Orange Complex -yhdiste ja vitamiinit kosteuttavat ja ravitsevat kehoa samalla, kun ne antavat lisää tehokasta antioksidanttisuojaa vapaita radikaaleja vastaan. Kätevissä yksittäispakkauksissa tuotetta on helppo kuljettaa mukana, ja se tarjoaa erinomaisen ovenavauskeinon, kun jaat sitä asiakkaille tuotenäytteenä.

NUTRIWAY™ fitH₂O sopii kiireisille naisille ja miehille, jotka harjoittavat kohtuullista liikuntaa enintään tunnin ajan, tai kaikille niille henkilöille, jotka pitävät terveyttä arvossa ja haluavat estää nestehukan.


NUTRILITE fitH2O Antioxidant Enhanced Drink Mix - Mandarin flavour
Tilausnumero 103786
NUTRILITE fitH2O Antioxidant Enhanced Drink Mix - Peach flavour
Tilausnumero 103787

Käytämme evästeitä tarjotaksemme sinulle parhaan mahdollisen kokemuksen sivustollamme. Evästeet ovat selaimellesi tallennettavia tiedostoja, jollaisia käytetään useimmilla verkkosivustoilla verkkokokemuksesi yksilöllistämiseksi.

Jatkamalla sivustomme käyttöä muuttamatta asetuksia hyväksyt, että käytämme evästeitä.

Ymmärrän