Ostoskori (0) 0 Ostoskori

Korisi on tyhjä.

Kiitos! Ostoskori on siirretty ostoksiisi.

Siirry ostoksille
VALOKEILASSA

Hyvinvointia tanssien

Painonhallinta

Kotona tanssiminen on mahtava keino pysyä kunnossa!

Liikunta ei välttämättä vaadi kuntosalia. Tanssi on erinomainen keino kohottaa kuntoa. Saat liikuntaa ja löydät oman rytmisi vaikkapa omassa olohuoneessasi. Pidä hauskaa näiden tanssin inspiroimien liikkeiden kautta.

1) Plié-jalkakyykky

Voimistaa isoja pakaralihaksia ja reisiä
Seiso haara-asennossa varpaat suoraan eteenpäin, jos haluat tehdä tavallisen jalkakyykyn. Voit myös seisoa siten, että varpaat osoittavat ulospäin, jos haluat keskittyä sisäreisiin ja tehdä plié-jalkakyykyn. Taivuta polvia ja laskeudu alas pitäen polvet jalkaterien yläpuolella ja selkä suorana. Säilytä asento kolme sekuntia ennen kuin nouset ylös. Lisää mukaan hauiskääntö, jos haluat lisähaastetta.

2) Räjähtävät liikkeet

Voimistaa isoja pakaralihaksia, reisiä ja pohkeita
Räjähtävät tanssiliikkeet, kuten hypyt, ovat välttämättömiä, jotta saisit sydämen sykkimään nopeammin ja pystyisit kiinteyttämään jalkalihaksiasi. Hyppää suoraan ylöspäin niin korkealle kuin pystyt, jännitä vatsalihakset ja pehmennä lasku tulemalla alas päkiöille. Heilauta käsivarret ylös kohdistaaksesi liikkeen myös olkalihaksiin.

3) Polvennosto

Voimistaa syviä keskivartalon lihaksia
Helppo aerobinen liike, joka ei vaadi mitään lisälaitteita, on perinteinen polvennosto, joten nyt on aika laittaa lempimusiikki soimaan ja alkaa liikkua! Nosta polvia vuorotellen niin korkealle kuin pystyt ja vedä samalla vatsalihakset selkärankaa vasten – aivan kuin tekisit vatsalihasrutistuksia seisaaltaan. Energinen tanssimusiikki antaa sinulle lisäintoa. Liian helppoa? Saat sydämen sykkimään vieläkin nopeammin lisäämällä mukaan hauiskääntöjä tai käsivarsien ylösnostoja, jolloin liike kohdistuu koko kehoon.

Käytämme evästeitä tarjotaksemme sinulle parhaan mahdollisen kokemuksen sivustollamme. Evästeet ovat selaimellesi tallennettavia tiedostoja, jollaisia käytetään useimmilla verkkosivustoilla verkkokokemuksesi yksilöllistämiseksi.

Jatkamalla sivustomme käyttöä muuttamatta asetuksia hyväksyt, että käytämme evästeitä.

Ymmärrän