Varukorg (0) 0 Varukorg

Din varukorg värkar tom!

Tack! Dina inköpslista har lagts till i varukorgen

ABO:ER I FOKUS
© Getty Images

Miten estää kuivumista

Koti

Terveellisistä välipaloista eSpring-suodatukseen: näin huolehdit ihanteellisesta veden saannista päivittäin!

Noin kaksi kolmasosaa ihmisen kehosta on vettä. Jotta varmistaisimme, että meillä on sitä tarpeeksi kaikkien normaalien elintoimintojen tukemiseksi, meidän täytyy juoda runsaasti joka päivä vuodenajasta riippumatta. Vaikka monet ihmiset yhdistävät elimistön kuivumisen kesän helteiseen lämpöön, sitä voi esiintyä myös kylmällä säällä. Itse asiassa elimistön kuivuminen talvella voi olla melko yleistä, koska meitä ei janota yhtä paljon ja saatamme helposti unohtaa juoda tarpeeksi vettä.

Keho kuitenkin menettää kosteutta myös kylmällä säällä, mutta et välttämättä huomaa (tai muista), että sinun täytyy juoda vettä nesteiden täydentämiseksi. Puhumattakaan siitä, että useammat vaatekerrokset yhdessä keinotekoisen lämmityksen kanssa voi helposti johtaa elimistön kuivumiseen talvella.

© Getty Images

Runsaalla vedenjuonnilla on useita etuja – eikä vain sisäisille toiminnoille, kuten ruoansulatukselle tai vastustuskyvyn lisäämisellä. Vesi on tärkeää myös terveen ihon ja terveiden silmien ylläpitämistä, mielialojen ja energiatasojen parempaa hallintaa ja jopa painonnousun hillitsemistä varten.

Maailman terveysjärjestön suosituksen mukaan aikuisten tulisi juoda vähintään kaksi litraa päivässä riittävän kosteutuksen ylläpitämistä varten – säännöllisesti aktiivisten sitäkin enemmän1. Se ei ole aina helppoa, joten olemme koonneet muutamia vinkkejä varmistaaksemme, että saat päivässä tarpeeksi vettä. Sen sijaan että pitäisit sitä taakkana, lisää veteen makua ja tee sitä hauska ja helppo osa päivääsi.

Lisää päivittäistä veden saantiasi

  1. Pidä vesipullo mukanasi.
    Uudelleenkäytettävien vesipullojen käyttäminen kertakäyttöisten sijaan ei ole pelkästään ympäristöystävällistä – se toimii myös jatkuvana muistutuksena ottaa kulauksia pitkin päivää. Pidä aina vesipullo mukana, kun treenaat, jotta voit lisätä saantiasi ja korvata hikoilemalla menetetyn veden.

  2. Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Vesipohjaiset hedelmät ja vihannekset, kuten vesimeloni, kurkku ja selleri, eivät ole pelkästään terveellisiä ja täynnä ravintoaineita, vaan niillä on myös korkea vesipitoisuus. Syö niitä välipalaksi suklaapatukan sijaan lisätäksesi veden saantiasi.

  3. Lisää makua! Tee juomavedestä mielenkiintoisempaa lisäämällä sitruunaa, musertamalla marjoja pullon tai valitsemalla hiilihapotetun veden. Pyri välttämään sokeripitoisia lisäaineita ja suosi luonnollisia ainesosia, jotka eivät heikennä uuden juontirutiinisi etuja.

  4. Palkitse itsesi. Aseta päivittäiselle vedenjuonnillesi tavoitteita. Kun saavutat ne, palkitse itsesi! Olipa palkinto kävely pois tietokoneelta tai makea herkku, aivosi ja kehosi arvostavat palkintoa ja jatkavat tätä positiivisesti vahvistettua käyttäytymistä.

  5. Suodata vetesi. Mikään ei estä meitä pysymästä kostutettuina enemmän kuin samea tai pahalta maistuva vesi. Kun suodatat veden eSpringTM-vedensuodatusjärjestelmällä, tankkaat kehoosi puhdasta, hyvänmakuista vettä. eSpring itse asiassa poistaa 99,99 % veden kuljettamista sairauksia aiheuttavista bakteereista ja viruksista!

1 Maailman terveysjärjestö: Water Requirements, Impinging Factors, and Recommended Intakes

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår