ABO:ER I FOKUS
© Getty Images

5 tapaa tehostaa immuniteettia talven varalle

Hyvinvointi

Pysy kunnossa talvellakin

Mikään ei pilaa talven taikaa yhtä tehokkaasti kuin flunssa. Loistavat hanget, hiihtoretket ja lämmin kaakao eivät yksinkertaisesti pärjää tukkoiselle nenälle tai kipeälle kurkulle. Valitettavasti taudit ovat erityisen aktiivisia talvella. Kerromme tässä viisi vinkkiämme immuniteetin parantamiseksi, sekä sen, kuinka NUTRIWAYTM voi tukea sinua ja perhettäsi:

1. Ole proaktiivinen

Nyt on aika toimia! Älä vain istu ja odota pöpöjä. Varmista hyvä perushyvinvointi sinulle ja perheellesi, näin sen säilyttäminen on helpompaa läpi talven, jolloin flunssat ja virukset muuttuvat koko ajan.

2. Syö ja juo terveellisesti

Ravintorikkaat ruoka-aineet, kuten pähkinät, siemenet, palkokasvit, sienet, pinaatti ja värikkäät hedelmät ja kasvikset sisältävät paljon immuniteettia tukevia A-, C-, D- ja E-vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten sinkkiä. Lisätehoja saat lisäämällä ruokavalioon sipulia, valkosipulia, inkivääriä, cayennepippuria ja kurkumaa. Muista myös juoda paljon vettä, koska se auttaa kuljettamaan valkosoluja sinne, missä niitä eniten tarvitaan.

3. Harrasta hikiliikuntaa

Kylmät aamut eivät ehkä houkuttele treeneihin, mutta kannattaa muistaa, että liikunta tehostaa kehosi immuniteettiä. Lisäksi se voimistaa kehoasi ja parantaa unen laatua. Eli on monta hyvää syytä suunnata lenkkipolulle. Treenin ei tarvitse olla superrankkaa. Jo pelkkä pitkä kävelylenkki ulkoilmassa auttaa.

4. Nuku riittävästi

Kun suljet silmäsi yöksi, kehosi korjaa ja uudistaa solujasi. Carnegie Mellon University -yliopiston tutkimuksen mukaan unien vähentäminen lisää todennäköisyyttä altistua jollekin niistä 200 viruksesta, jotka aiheuttavat flunssaa.

5. Lisää C-vitamiinia

Voimakkaan antioksidanttisen vaikutuksen ansiosta C-vitamiini on immuunijärjestelmän supersankari. Siksi se on erityisen tärkeää talviaikaan. Kylmien kuukausien aikana kannattaa syödä esimerkiksi ruusukaalia, lehtikaalia, punakaalia ja klementiinejä. Epäiletkö, että et saa tarpeeksi C-vitamiinia? Voit paikata puutosta päivittäisellä lisäravinteella. NUTRIWAY-tuotevalikoima sisältää monia C-vitamiinivaihtoehtoja koko perheen tarpeisiin.

Mikä parasta, kaikki NUTRIWAY-tuotteet sisältävät yhtä kaikista rikkaimmista C-vitamiinin lähteistä, eli barbadoskirsikkaa. Ne on kasvatettu ja poimittu Nutriliten kestäviä viljelymenetelmiä käyttäviltä maatiloilta, joissa ei käytetä ollenkaan kemikaaleja.

Aikuisille NUTRIWAY Vitamin C Plus Extended Release antaa C-vitamiinia jopa kahdeksan tunnin ajaksi. Lapsille soveltuvat sen sijaan NUTRIWAY Chewable Vitamin C, jossa on 30 milligrammaa vitamiinia. Se on helppo tapa varmistaa, että yli 4-vuotiaat lapset saavat riittävästi vitamiinia. Ne soveltuvat myös aikuisille, jotka käyttävät mieluummin purutabletteja.

Nyt kun osaat suojautua pöpöiltä, voit ottaa kaiken irti upeasta talvesta!

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår