Varukorg (0) 0 Varukorg

Din varukorg värkar tom!

Tack! Dina inköpslista har lagts till i varukorgen

Gå till varukorg
ABO:ER I FOKUS
© Shutterstock

Täydellisen smoothien valmistaminen

Hyvinvointi

Oletko koskaan ihmetellyt, miten pääset kassillisesta elintarvikkeita herkulliseen (ja ravitsevaan) herkkuun, jonka voit nauttia milloin tahansa? Älä ihmettele enää – me erittelemme täydellisen smoothien. Se on helpompaa kuin luulet

Smoothiet ovat mullistaneet tavan, jolla ajattelemme hedelmien ja vihannesten kulutusta – mutta miksi hypetys? Ne ovat toki hyvänmakuisia ja käteviä, mutta jos vältät sokeria tai makeutettuja lisäaineita, pääset nauttimaan maun lisäksi myös eräistä ravitsemuseduista ympäri vuoden. Kysymys kuuluukin: mitä täydelliseen smoothieen tarvitaan?

Meillä on muutamia ajatuksia ja – harjoittelua varten – kaksi herkullista smoothiereseptiä, joilla pääset alkuun. Selaa loppuun asti!

1. Lisää nesteiden nauttimista

Mitä: vettä, maitoa, maidonkorviketta, kookosvettä tai jogurttia

Suhde: 25–50 % näitä nestemäisiä ainesosia tekee smoothiesta sekä ravitsevan että kosteuttavan

Miksi: Runsas veden juominen pitkin päivää on erittäin tärkeää hyvinvoinnillesi, sillä se mm. kuljettaa happea kehossa, suojaa aivoja, säätelee kehon lämpötilaa ja voitelee niveliä. Healthlinen mukaan veden juominen aamulla on erityisen tärkeää, sillä se kosteuttaa kehon uudelleen unen jälkeen, lisää valppautta ja auttaa tankkaamaan aivot. Nestemäisiä ainesosia sisältävät smoothiet auttavat täydentämään nesteesi.

Lisävinkki: Hedelmien ja vihannesten vesipitoisuus on luonnostaan korkea, mikä myös auttaa lisäämään smoothien nestekomponenttia.

2. Koko hedelmä

Mitä: hedelmiä ja vihanneksia

Suhde: 50–75 % smoothiesta voi koostua luonnontuotteista

Miksi: Hedelmät ja vihannekset menettävät tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, kun ne kypsennetään. Raakojen ainesosien käyttäminen smoothiessa tarjoaa siksi useita etuja, etenkin paljon mikroravintoaineita sisältävät vihannekset. Koko hedelmän tai vihanneksen käyttö on myös erittäin terveellistä, sillä ne tarjoavat enemmän fytokemikaaleja ja ravintoaineita, kuten kuitua. Maailman terveysjärjestö korostaa erilaisten kypsentämättömien, käsittelemättömien ruokien syömisen tärkeyttä, jotta saadaan oikea määrä välttämättömiä ravintoaineita.

Lisävinkki: Piristä ruokavaliotasi erilaisilla väreillä ja varmista, että saat erilaisia ravintoaineita.

3. Lisättyä ravintoa

Mitä: terveellisiä lisiä, kuten pähkinöitä, siemeniä, öljyjä, proteiinia, kuitua

Määrä: Vain 1 ruokalusikallinen joko proteiinia tai kuitua on kaikki, mitä tarvitset ruokavaliosi päivittäiseen parantamiseen – ja valmiit ravintolisät tekevät siitä vieläkin helpompaa!

Miksi: Smoothieiden tukeva terveellisyys – etenkin proteiini ja kuitu – auttavat sinua pysymään kylläisempänä pidempään. Tutkimusten mukaan aamiaisen jättäminen väliin liittyy ylipainoisuuden lisääntymistä , ja päivän ensimmäisen aterian ohittavilla ihmisillä on suurempi riski metabolisen oireyhtymän kehittymiselle. Smoothiet, joissa on paljon täyttäviä aineosia, ovat mainio tapa tankata energiaa kehoosi aamulla, ja niin et kaipaa välipaloja ennen seuraavaa ateriaa.

Lisävinkki: NUTRIWAY™-ravintolisäjauheet voivat lisätä smoothieihisi ravitsevaa puhtia muuttamatta niiden herkullista makua.
All Plant Protein antaa kehollesi päivittäisen annoksen yhdeksää oleellista aminohappoa kasvipohjaisten proteiinien kautta. Fibre Powder on erinomainen kasviperäisen ravintokuidun lähde elintoimintojesi tukemiseen.

4. Aika harjoitella

Lisää päivääsi kesän tuntua ja voimaa! Kokeile näytä runsaasti ravintoaineita sisältäviä smoothiereseptejä, jotka on helppo valmistaa. Pidä silmällä uusia reseptejä!

Pure Power Smoothie: Lataa tämä resepti täältä PDF- / ePub-muodossa

Summer Smoothie: Lataa tämä resepti täältä PDF- / ePub-muodossa

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår