Varukorg (0) 0 Varukorg

Din varukorg värkar tom!

Tack! Dina inköpslista har lagts till i varukorgen

ABO:ER I FOKUS
© Getty Images

Tue näkökykyäsi

Hyvinvointi

Älä anna liiallisen ruutuajan vaikuttaa näkökykyysi näiden hyödyllisten vinkkien avulla!

Siitä hetkestä alkaen, kun heräämme ja annamme aamun valon suodattua silmäluomiemme läpi, silmämme toimivat ikkunoina maailmaan. Sen lisäksi, että silmien avulla näemme kaiken sinisestä taivaasta omaistemme kasvoihin, silmät ovat etulinjassa myös, kun istumme katsellen ruutuja, kävelemme saastuneilla alueilla tai altistamme itsemme auringolle tai ilmastoiduille ympäristölle. Silmät ovat alttiina monille ärsytyksen lähteille. Ja kun sää muuttuu kylmemmäksi, päivät lyhenevät ja vietämme vieläkin enemmän aikaa ruutujen edessä, silmien suojelemisesta tulee entistä tärkeämpää.

Kun COVID-19-rajoitustoimet otettiin käyttöön, monet ihmiset ympäri maailmaa ovat joutuneet viettämään enemmän aikaa sisällä, mikä usein tarkoittaa enemmän aikaa ruutujen edessä. Itse asiassa tutkimuksessa, jossa oli 4 108 osallistujaa yhdeksästä Euroopan maasta, huomattiin, että ihmisten ruutuaika lisääntyi keskimäärin 65 %:lla koronaviruspandemian aikana1. Laitteet, kuten tietokoneet, tabletit ja älypuhelimet, säteilevät sinistä valoa, joka voi ajan mittaan olla haitallista silmien valoherkille verkkokalvoille.

Ruutuajan optimointivinkkejä

Digitaalisen elämämme vääjäämätön tosiasia on, että emme voi eliminoida ruutuaikaa elämäntavoistamme – ei aikuisten eikä lasten. Voimme kuitenkin ottaa käyttöön terveellisiä strategioita ruutujen vaikutusten minimoimiseksi. Olemme laatineet luettelon hyödyllisistä vinkeistä, jotka eivät pelkästään rajoita tai paranna ruutuaikaa vaan parantavat myös silmien yleistä terveyttä:

  1. Vision Direct UK suosittelee seuraavaa 20-20-20-sääntöä. Siihen kuuluu katsominen pois ruudusta 20 minuutin välein vähintään 20 sekunnin ajan johonkin, joka on vähintään 6 metrin eli 20 jalan päässä. 2

  2. Meillä on tapana räpyttää silmiä jopa 70 % vähemmän, kun katselemme ruutua, mikä tarkoittaa, että sarveiskalvon pinnalla on vähemmän kyyneleitä. Voit ehkäistä tästä seuraavaa kuivuutta, kun huolehdit kosteutuksesta juomalla runsaasti vettä .

  3. Sijoita tietokone tai työpiste lähelle luonnonvaloa ilman, että säteet heijastuvat ruudusta. Jos tarvitset valaistusta, kokeile pehmeämpien, terveellisempien ledivalojen käyttöä.

  4. Vältä iltaisin ruutujen sinistä valoa, jotta säilytät luonnollisen vuorokausirytmin ja nukahtaminen on helpompaa.

© Getty Images

Silmien terveyden ylläpitäminen

Sen lisäksi, että katselemme ruutuja liian monta tuntia päivässä, silmien rasittumiseen tai ärtymiseen liittyy monia muita haasteita. Kylmässä ulkoilmassa ja lämmitetyssä sisäilmassa on vähemmän kosteutta kuin muissa ympäristössä, joten pitkällisen altistumisen jälkeen ihmiset voivat kokea silmien kuivumista. Saasteet, ilmassa oleva pöly ja ilmastoinnista johtuva kuivuus voivat myös vaikuttaa silmien rasittumiseen. Jopa univajaus ja huono ruokavalio voivat korostaa silmäongelmia tai johtaa niihin.

Nutriway voi auttaa!

On tärkeä varmistaa, että saat tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka edistävät näön pysymistä normaalina. Näiden ravintoaineiden riittävä saanti päivittäisestä ruokavaliosta voi olla haastavaa etenkin talviaikaan, jolloin NutriwayTM-ravintolisät ovat hyvä vaihtoehto niille, jotka ovat huolissaan ruutujen katseluun käytetystä ajasta tai arvostavat silmiensä vahvuutta ja terveyttä.

NUTRIWAY Bilberry with Lutein tukee kaikenikäisiä terveitä silmiä. Se sisältää seuraavat tuotesankarit:

  1. A-vitamiini on yksi tuotteen pääainesosista, ja se edistää näkökyvyn pysymistä normaalina.

  2. Kasviperäinen luteiini liitetään silmien terveyteen, sillä sitä tiivistyy silmän verkkokalvoon ja linssiin.

  3. Kasviuutteet, kuten mustikka ja kehäkukka, joita kasvatetaan ympäristön huomioon ottavilla NutriCert™-maatiloilla.

Nutriway Natural Multi-Carotene sisältää luonnollisista lähteistä saadun karotenoidiseoksen. Tämä tarkoittaa, että se on mainio täydentävä ravintolisä nautittavaksi Nutriway Bilberry with Luteinin kanssa silmien terveyden tukemiseksi. Katsotaan tarkemmin näitä ainesosia:

  1. Karotenoidiyhdistelmä, alfa-karoteeni mukaan lukien, joka on samankaltainen kuin erilaisista hedelmistä ja vihanneksista löytyvä karotenoidien yhdistelmä.

  2. Beta-karoteeni edistää näkökyvyn pysymistä normaalina. Beta-karoteeni muuttuu A-vitamiiniksi vain kehon sitä tarvitessa.

1 The European Journal of Public Health: Maintaining everyday life praxis in the time of COVID-19 pandemic measures
2 Vision Direct UK:
How to look after your eye health

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår