Varukorg (0) 0 Varukorg

Din varukorg värkar tom!

Tack! Dina inköpslista har lagts till i varukorgen

ABO:ER I FOKUS
© iStockphoto

Hallitse painoasi ja hyvinvointiasi paremmin

Hyvinvointi

Tässä on muutamia hyödyllisiä vinkkejä, jotka saavat sinut lähtemään ulos, olemaan aktiivinen ja omaksumaan terveellisiä elämäntapoja tänä keväänä!

Nyt kun kukat kukkivat, linnut laulavat ja ilma on lämpimämpää, talviunet ovat todellakin takana. Kevät on jännittävää uusiutumisen aikaa – päivät ovat pidempiä, mikä tarkoittaa enemmän aikaa uusille ulkoilmarutiineille ja terveellisille elämäntavoille. Kun valmistaudut kesäkauteen, ei ole parempaa aikaa inspiroida itseäsi lähtemään ulos, olemaan aktiivinen ja pudottamaan painoa tai hallitsemaan sitä paremmin – ihan itse!

Tutkimusten mukaan ulkona oleminen ei ole pelkästään hyödyllistä ihmisten terveydelle vaan itse asiassa välttämätöntä. Ulkona vietetty aika vähentää stressiä, auttaa poistamaan uupumusta, alentaa verenpainetta ja parantaa suorituskykyä luovissa tehtävissä, vain muutamia etuja mainitaksemme.1 Jo 20 minuutin viettäminen puistossa voi tehdä sinusta onnellisemman ja johtaa usein myös tehokkaampiin treeneihin.2 Tässä on muutamia hyödyllisiä vinkkejä, jotka kannustavat sinua hyväksymään kevään hengen ja hallitsemaan painoasi ja hyvinvointiasi tehokkaammin!

Vinkkejä ulos lähtemiseen, aktiivisuuteen ja hyvinvointiin

1. Tee kuntoilusta satunnaista
Aina kun lähdet kotoa tapaamaan kaveria tai ruokaostoksille, pidennä ulkonaoloaikaa tekemällä matka kävellen tai pyöräillen. Sen lisäksi, että tämä polttaa enemmän kaloreita, se antaa sinulle myös kirjaimellisesti aikaa haistella kukkia! Jos sinun on pakko mennä autolla, pysäköi se hieman kauemmas kävelyn lisäämiseksi. Jos haluat tehdä siitä vieläkin tehokkaamman, käytä portaita hissin sijaan, valitse ostoskori ostoskärryjen sijaan ilmaista painonnostosessiota varten ja pyri seisomaan työpäivän aikana.

© Shutterstock

2. Omaksu terveelliset ruokailutavat
Aterioiden syöminen säännöllisinä aikoina auttaa polttamaan kaloreita nopeammin ja pienentää myös kiusausta napostella rasvaisia tai sokeripitoisia ruokia. Älä siis jätä aamiaista väliin ja varmista, että tankkaat kehoasi runsaalla määrällä hedelmiä ja vihanneksia. Syö runsaskuituisia ruokia, niin pysyt kylläisenä pidempään, ja muista juoda runsaasti vettä joka päivä.

3. Treenaa luovasti
Hyvä tapa motivoida itsesi pysymään aktiivisena on pitää hauskaa treenatessasi. Se saa sinut odottamaan kuntoilua. Tiedämme jo, että ulos lähteminen on terveellistä, joten yritä löytää uusia tapoja treenata ulkona. Hyödynnä puiston välineitä koko kehon treenaamiseen: käytä puistonpenkkiä hyppyjen, punnerrusten ja kyykkyjen tekemiseen; etsi paksu oksa leuanvetoa varten; kiipeä ylämäkeen lähellä olevalle kukkulalle tai portaita pitkin; laita kiviä tai keppejä siksakmuotoon omia pujotteluhyppyjä varten tai käytä keinua harjoitusvastuksena punnerrusvariaatioita ja käänteistä soutua varten.

4. Hyödynnä ravitsevia ateriankorvikkeita
Kalorisaannin vähentäminen samalla, kun varmistetaan, että saat tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita painonhallintamatkallasi, ei ole mikään helppo tehtävä. Se kuitenkin voi olla sitä – bodykey by NutriwayTM -tuotteiden avulla. BodykeyTM -pirtelöt ovat herkullinen vaihtoehto välipaloille, ja bodykeyTM -keitot ja -patukat – joita on kaikkia paria makua – voidaan valmistaa muutamassa minuutissa, ja ne ravitsevat sinua jopa 13 vitamiinilla ja 11 kivennäisaineella. Kun niitä käytetään vähäenergisessä ruokavaliossa päivittäisten aterioiden korvaamiseen, ne edistävät painonpudotusta tai painonhallintaa painonpudotuksen jälkeen. Täydennä niitä Appetite Controller by NutriwayTM -tuotteella, niin painonhallinnasta tulee entistä helpompaa, kun tunnet itsesi kylläiseksi samalla, kun rajoitat annoskokoja.


1 Business Insider,

Reasons to spend more time outdoors


2 Time Magazine,

Spending just 20 minutes in a park makes you happier

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår