Suoliston hyvät bakteerit
Hyvinvointi
Tiesitkö, että suolistossasi on hyviä bakteereja? Tämä sinun on hyvä tietää!
Tiesitkö, että suolistossasi on hyviä bakteereja? Tämä sinun on hyvä tietää!
Jos ajatus bakteereista suolistossa kuulostaa pahalta, se ei todellakaan ole sitä. Lapsuudesta asti ihmisen ruoansulatuselimistössä kelluu sekä hyviä että haitallisia bakteereja. Näiden kahden yhdistelmä muodostaa suolistoflooraan, jota kutsutaan myös mikrobiomiksi. Tärkeää näissä bakteereissa on tasapaino.
Eläviä, hyviä bakteereita, joita esiintyy kehossa luonnollisesti, kutsutaan maitohappobakteereiksi. Niitä on käymisteitse valmistetuissa ruokatuotteissa, kuten jogurtissa, hapankaalissa tai kombuchassa1. Maitohappobakteereja voi saada myös ravintolisistä. Suurin ero ruoassa ja ravintolisissä olevien hyvien bakteerien välillä on, että ravintolisät kestävät usein happoja hyvin.
Bakteereilla on tärkeä rooli suolistofloorassa. Floora koostuu mikrobeista, jotka toimivat yhdessä. Täällä hyvät bakteerit kilpailevat haitallisten bakteerien kanssa hajottaakseen syömääsi ruokaa ja muuttaakseen sen tarpeellisiksi ravintoaineiksi.
Lisäksi ruoansulatuselimistöä kutsutaan usein toisiksi aivoiksi, koska sillä on oma hermostonsa, enteerinen hermosto.
Suoliston hyvien ja haitallisten bakteerien tasapainon säilyttäminen on tärkeää. Terve suolisto on avain immuunijärjestelmän tukemiseen ja hyvään oloon. Voit saavuttaa sen syömällä hyvin, elämällä tasapainoisesti ja tukemalla terveellistä ruokavaliota tietyillä ravintolisillä.
Immuunijärjestelmän tukemisvinkkejä:
Noudata tasapainotettua ruokavaliota , jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia
Syö paljon kuitua päivän mittaan
Ota mukaan kokonaisia jalostamattomia elintarvikkeita aterioihisi
Älä syö liikaa ruokia, joissa on paljon sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa
Syö enemmän käymisteitse valmistettuja ruokia, kuten jogurttia, kombuchaa ja kimchiä
Nauti immuunijärjestelmän tukemiseen tarkoitettuja ravintolisiä
1 National Library of Medicine –
Health and nutritional benefits from lactic acid bacteria
Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.
Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.