Suoliston hyvät bakteerit

Hyvinvointi

Tiesitkö, että suolistossasi on hyviä bakteereja? Tämä sinun on hyvä tietää!

Jos ajatus bakteereista suolistossa kuulostaa pahalta, se ei todellakaan ole sitä. Lapsuudesta asti ihmisen ruoansulatuselimistössä kelluu sekä hyviä että haitallisia bakteereja. Näiden kahden yhdistelmä muodostaa suolistoflooraan, jota kutsutaan myös mikrobiomiksi. Tärkeää näissä bakteereissa on tasapaino.

Mitä hyvät bakteerit ovat?

Eläviä, hyviä bakteereita, joita esiintyy kehossa luonnollisesti, kutsutaan maitohappobakteereiksi. Niitä on käymisteitse valmistetuissa ruokatuotteissa, kuten jogurtissa, hapankaalissa tai kombuchassa1. Maitohappobakteereja voi saada myös ravintolisistä. Suurin ero ruoassa ja ravintolisissä olevien hyvien bakteerien välillä on, että ravintolisät kestävät usein happoja hyvin.

Miksi kehoni tarvitsee hyviä bakteereja?

Bakteereilla on tärkeä rooli suolistofloorassa. Floora koostuu mikrobeista, jotka toimivat yhdessä. Täällä hyvät bakteerit kilpailevat haitallisten bakteerien kanssa hajottaakseen syömääsi ruokaa ja muuttaakseen sen tarpeellisiksi ravintoaineiksi.

Lisäksi ruoansulatuselimistöä kutsutaan usein toisiksi aivoiksi, koska sillä on oma hermostonsa, enteerinen hermosto.

Immuunijärjestelmän tukeminen

Suoliston hyvien ja haitallisten bakteerien tasapainon säilyttäminen on tärkeää. Terve suolisto on avain immuunijärjestelmän tukemiseen ja hyvään oloon. Voit saavuttaa sen syömällä hyvin, elämällä tasapainoisesti ja tukemalla terveellistä ruokavaliota tietyillä ravintolisillä.

© Getty Images

Immuunijärjestelmän tukemisvinkkejä:

1. Noudata tasapainotettua ruokavaliota , jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia

2. Syö paljon kuitua päivän mittaan

3. Ota mukaan kokonaisia jalostamattomia elintarvikkeita aterioihisi

4. Älä syö liikaa ruokia, joissa on paljon sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa

5. Syö enemmän käymisteitse valmistettuja ruokia, kuten jogurttia, kombuchaa ja kimchiä

6. Nauti immuunijärjestelmän tukemiseen tarkoitettuja ravintolisiä

1 National Library of Medicine –

Health and nutritional benefits from lactic acid bacteria