Varukorg (0) 0 Varukorg

Din varukorg värkar tom!

Tack! Dina inköpslista har lagts till i varukorgen

ABO:ER I FOKUS

Miksi Välimeren ruokavalio on hyväksi sinulle

Hyvinvointi

Toukokuu on kansainvälinen Välimeren ruokavaliokuukausi. Juhli syömällä terveellisiä, herkullisia ruokia, jotka saavat sinut tuntemaan olevasi meren rannalla

Välimeren ruokavalio on yksi terveellisistä elämäntapavalinnoista, jonka voit tehdä. Tässä ruokavaliossa on kyse ruoista, joissa on vain vähän kolesterolia ja tyydyttyneitä rasvoja sekä runsaasti kuituja ja omega-3-rasvahappoja. Muista ruokavalioista poiketen Välimeren ruokavalio on pitkän tähtäimen tapa syödä, joka edistää parempaa kokonaishyvinvointia.

Miksi Välimeren ruokavalio on niin terveellinen?

Välimeren ruokavalio on ensisijaisesti kasvipohjainen. Se sisältää päivittäisen annoksen kokojyväviljaa, oliiviöljyä, hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, pähkinöitä, yrttejä ja mausteita. Tässä ruokavaliossa on minimaalinen määrä eläinproteiinia, ja sekin useimmiten kalaa ja mereneläviä.

Tämän ruokavalion ruoat sisältävät ravintoaineita ja terveyshyötyjä, jotka edistävät sydämen terveyttä1, alentavat tyypin 2 diabeteksen kehittymisen todennäköisyyttä2 ja voivat jopa parantaa kognitiivista toimintaa3.

Välimeren ruokavalion edut

  1. Runsaasti antioksidantteja. Kasvipohjaisissa ruoissa on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat kehoasi puolustautumaan infektioilta ja sairauksilta. Antioksidantit antavat myös tärkeitä vitamiineja, kuten C- ja E-vitamiineja.

  2. Täynnä kuitua. Kuitu auttaa kehoasi säätelemään sokeria, mikä saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi pidempään.

  3. Paljon omega-3-rasvahappoja. Älä anna rasva-sanan hämätä; omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä terveydelle, sillä ne auttavat vähentämään tulehdusta kehossa ja parantavat verisuonten toimintaa.

  4. Painopiste terveellisessä proteiinissa. Terveelliset proteiinit ovat vähärasvaisia ruokia, jotka pitävät sinut kylläisenä pitkin päivää. Ne tukevat myös terveempiä, vahvempia lihaksia.

All Plant Protein

Jos olet kiinnostunut kokeilemaan Välimeren ruokavaliota (tai ehkä se kuuluu jo ruokailutottumuksiisi), haluat ehkä varmistaa saavasi oikean ravintoainetasapainon joka päivä. Kuten kaikkien ruokavalioiden kanssa, sen seuraaminen saattaa olla hankalaa etenkin, jos sinulla on jo kiireitä työn, perheen ja ystävien kanssa.

Nutriway™ All Plant Protein (APP) täydentää mainiosti Välimeren ruokavaliota. Vegaaniystävällinen ja luonnosta saatava APP on kätevä proteiinijauhe, jota voidaan lisätä kaikkiin ruokiin ja juomiin. Se tarjoaa tasapainoiset määrät yhdeksää välttämätöntä aminohappoa ja on hyvä vaihtoehto rasvaisille ja runsaasti kolesterolia sisältäville proteiineille, kuten kananmunille, punaiselle lihalle, juustolle ja täysmaidolle.

APP on täysin kasvipohjainen ja peräisin pavun, soijan ja vehnäproteiinin luonnollisista proteiinilähteistä. Voit lisätä sitä mihin tahansa ruokalajiin tarvittavaa proteiinin päiväannosta varten.

Kokeile Välimeren ruokavaliota itse!

Haaveiletko syöväsi herkullista ruokaa Espanjan, Kreikan tai Italian rannikolla? Meillä on kaksi herkullista reseptiä, jotka lähettävät makunystyräsi suoraan sinne. Molemmat reseptit ovat täynnä makua ja sisältävät Nutriway™ All Plant Protein -jauhetta, jotta voit edistää terveellistä ruokavaliota samalla, kun tyydytät makuaistisi.

Pesto aurinkokuivatuista tomaateista

Täynnä ihastuttavaa umamin makua; lisää pastaan jaettavaksi muiden kanssa tai pidä sitä saatavilla nopeaa ja helppoa ateriaa varten.

Katso Amagramista, miten pesto aurinkokuivatuista tomaateista valmistetaan, tai lataa tämä resepti PDF -/ ePub -muodossa täältä.

Porkkana- ja linssilevite

Porkkanoista ja linsseistä valmistettu levite on syyllisyydestä vapaa välipala, joka voidaan yhdistää vihanneksiin tai täysjyväkekseihin ja -leipään.

Katso Amagramista, miten porkkana- ja linssilevite valmistetaan, tai lataa tämä resepti PDF -/ ePub -muodossa täältä.

1 – New England Journal of Medicine, ”Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet”
2 – National Library of Medicine, ”The Mediterranean diet: health, science and society”
3 – Harvard School of Public Health, ”Diet Review: Mediterranean Diet”

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår