Varukorg (0) 0 Varukorg

Din varukorg värkar tom!

Tack! Dina inköpslista har lagts till i varukorgen

ABO:ER I FOKUS
© Stocksy

Inspiroi lapsiasi syömään (enemmän) kalaa

Hyvinvointi

Omega-3 on hyvä lisä kaikkien lasten ruokavalioon. Tässä kerrotaan, miksi ja miten sinun pitäisi kannustaa lapsiasi syömään enemmän kalaa.

Kun ruokit lastasi, haluat sitä, mikä on parasta hänen kasvulleen ja kehitykselleen. Suunnittelet huolellisesti hänen seuraavan ateriansa ja tarkistat, että se sisältää oikean määrä hedelmiä ja vihanneksia. Mutta entä kala? Oletko koskaan ajatellut, miten suuri rooli kalan omega-3:lla on lasten tasapainoisen ruokavalion säilyttämisessä?

Kalan terveyshyödyt

Aikuisena todennäköisesti tiedät, että kalan syöminen on terveellistä ruokavaliollesi. Mutta onko se hyvä myös lapsen ruokavaliolle? Tässä on muutama tärkeä syy:

  1. Se on mainio proteiinin lähde, joka edistää lihasmassan kasvua ja säilymistä

  2. Se sisältää A-vitamiinia, joka edistää näkökyvyn pysymistä normaalina

  3. Kala sisältää D-vitamiinia, joka auttaa ylläpitämään veren normaaleja kalsiumtasoja

  4. Jodi edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa

  5. Kala sisältää rautaa uusien verisolujen tuottamista varten

  6. Rasvaiset kalat, kuten lohi, taimen, makrilli ja tuore tonnikala, ovat hyviä omega-3-rasvahappojen, kuten EPA ja DHA, lähteitä

Miten lisäät helposti (enemmän) kalaa lapsen rutiiniin

Toisinaan lapsen makunystyrät eivät välttämättä ole mieltyneet kalan makuun, mutta tarjoamalla lapsillesi kalaa hyvällä asenteella voit saada hänet koukkuun!

© iStockphoto

1. Aloita neutraalin makuisella kalalla

Valkoinen kala on useimmiten miedoimman makuista. Esittele lapselle aluksi kaloja, kuten turska, tilapia, ahven tai ruijanpallas. Mausta vain suolalla ja pippurilla ja paista pannulla. Yhdistä siihen terveellinen jogurttipohjainen tartarkastike ja bataattiranskalaisia, niin hän varmasti kokeilee sitä.

2. Jaa kokemus

Toinen hauska tapa saada lapset syömään enemmän kalaa on ottaa heidät mukaan kokkaamaan. Kokeile, haluaako lapsesi auttaa kuorruttamaan kalan leivänmuruilla tai kokeilla (sinun avullasi) sen kääntämistä pannulla.

3. Tee siitä vuorovaikutteista

Tacoilta on aina hauska ilta lapsille. Miksi et kokeilisi kalatacoiltaa? Kuorruta turskafilee leivänmuruilla ja paista pannulla oliiviöljyn kanssa tai grillaa uunissa. Laita sitten annosvuokiin päällysteitä, kuten suikaloitua kaalia, avokadoa, silputtua tomaattia ja tuoreita limettilohkoja, ja anna lasten täyttää omat tacokuorensa.

4. Muuta se täydellisesti

Lapset pitävät aina purilaisista, joten jos haluat lisätä hieman lohta heidän ruokavalioonsa, tämä on mainio vaihtoehto. Leikkaa nahaton lohifilee pieniksi kuutioiksi (tai hienonna tehosekoittimessa). Lisää sitten ruokalusikallinen majoneesia, teelusikallinen sinappijauhetta, silputtua persiljaa ja leivänmuruja seoksen sitomiseksi. Muotoile pihveiksi ja laita jääkaappiin odottamaan paistamista. Tarjoile hampurilaissämpylän välissä ohueksi viipaloidun kurkun ja tartarkastikkeen kanssa.

Upea Nutriway™-tuote lapsille!

Jos edellä olevat ideat eivät toimi tai lapsesi eivät mielestäsi saa vieläkään riittävästi omega-3:a ruokavaliossaan, Nutriway™ Kids Omega-3 -purutabletit ovat täydellinen ravintolisä. Tämä tuote, joka on herkullinen ravintolisä lapsille, sisältää omega-3-rasvahappoja kestävistä lähteistä saadusta kalaöljystä. Lisäksi purutabletit sisältävät D-vitamiinia, joka tukee lasten luuston normaalia kasvua.

Hedelmäisen maun ansiosta lapset eivät edes huomaa syövänsä jotain niin terveellistä!

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår