ABO:ER I FOKUS

7 tapaa ylläpitää liikuntarutiinia

Aktiivinen elämä

Pysy aktiivisena ja motivoituneena näiden liikunta- ja tuottavuusasiantuntijoiden antamien vinkkien avulla.

Itse itsesi työllistävänä tiedät, miten tärkeää on asettaa tavoitteita, hallita ajankäyttöä ja noudattaa hyviä tapoja. Sama pätee liikuntaan. Samojen periaatteiden soveltaminen liikuntaan auttaa liikuntatavoitteiden saavuttamisessa. Kokeile näitä liikunnanohjaajilta ja tuottavuusasiantuntijoilta koottuja vinkkejä.

1. Vaihda asennetta

Jos katsot liikunnan olevan työtä, joka sinun on pakko tehdä, et halua tehdä sitä. Ajattele liikuntaa sen sijaan positiivisesti asiana, jonka valitset ja jota haluat tehdä.

2. Visualisoi tulokset

Yksi Stephen R. Coveyn kirjassa Tie menestykseen - 7 toimintatapaa henkilökohtaiseen kasvuun ja muutokseen mainituista toimintavoista on visualisointi. Seuraavan kerran, kun haet motivaatiota, visualisoi itsesi onnelliseksi, energiseksi ja nauttimaan herkullista ateriaa haastavan liikunnan jälkeen. Tai visualisoi itsesi maratonin maaliviivalle tai näyttämään hoikalta ja solakalta uudessa asussa.

3. Valmistaudu

Älä jätä urheiluvaatteiden valintaa tai harjoitteluohjelmasta päättämistä viime hetkeen. Suunnittele etukäteen, mitä haluat tehdä. Pakkaa sitten kassiin tarvittavat varusteet, vesipullo ja proteiinipatukat, jotta voit napata ne nopeasti mukaan.

4. Kirjoita kalenteriin

Varaa aikaa ja kohtele liikuntaa samalla tavalla kuin hammaslääkärissä käyntiä tai työkokousta. Kun kirjoitat sen muistiin tai tallennat puhelimeen, asetat liikunnan aktiivisesti prioriteettiasemaan ja sinun on vaikeampi keksiä tekosyitä, kuten väsymys tai ajanpuute.

5. Tee liikunnasta tapa

Kuten hampaiden harjaaminen, voi liikuntakin voi olla jotain, mitä teemme päivittäin ilman, että ajattelemme sitä. Näin siitä tulee tapa , toteavat jotkut valmentajat. He ehdottavat aloittamista lyhyellä ohjelmalla ja helpoilla liikkeillä, jotta et hae tekosyitä liikunnan väliin jättämiseksi. Kun liikunnasta tulee tapa, voit kehittää ohjelmaasi.

6. Tee liikunnasta sosiaalinen tapahtuma

Säännölliset tapaamiset ystävien kanssa liikunnan parissa ovat erinomainen tapa yhdistää liikunta sosiaaliseen toimintaan. Jotkut sanovat, että se luo tilivelvollisuutta . Voit myös liittyä urheilujoukkueeseen tai kuntoklubiin.

7. Anna itsellesi anteeksi

Viime hetken jouluostokset, jouluherkut, matkat, vieraat, uudenvuoden bileet. Jos herkuttelet hieman liikaa tai jätät harjoittelukertoja väliin, se on täysin inhimillistä. Sen sijaan, että syyllistäisit itseäsi, vihaisit itseäsi tai päättäisit, ettet koskaan pysty kohottamaan kuntoasi, anna itsellesi anteeksi ja onnittele itseäsi siitä, mitä olet saanut aikaan.

Nauti välipalaksi ennen liikuntaa ja sen jälkeen suklaan- tai vaniljanmakuisia NUTRIWAY™ Protein Bar -proteiinipatukoita. Tämä taskukokoinen tehopakkaus sisältää B-vitamiineja väsymyksen voittamiseksi ja proteiinia rasittuneiden lihasten palauttamiseksi.

Aiheeseen liittyvää

Ole parhaimmillasi

Vitamiinit ja ravintolisät

Mer

Parempikuntoinen vartalo tanssien

Painonhallinta

Mer

Lisäharjoituksia lenkkeilijälle

Aktiivinen elämä

Mer

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår