ABO:ER I FOKUS

Lär dig att älska fettsyror med Omega 3

Vitamiinit ja ravintolisät

Lär dig att förstå hur Omega 3-fettsyror kan hjälpa dig på vägen mot ett gott liv.

En kost med minskat fettintag är ett sätt att leva sunt och uppnå ett optimalt välbefinnande. Eller är det inte så? De flesta skulle hålla med om att det är viktigt att undvika så mycket fett som möjligt. Men inte alla fetter är dåliga. Vissa fetter kan faktiskt förebygga sjukdomar, förbättra ditt välbefinnande och hjälpa kroppen att absorbera vitaminer bättre. Har du någonsin hört talas om Omega 3-fettsyror? De är ”bra fetter” som är viktiga för att din kropp ska fungera väl.
Det finns tre sorters fleromättade Omega 3-fettsyror: ALA (alfalinolenisk syra), DHA (dokosahexaensyra) och EPA (eicosapentaensyra).

Vad gör då Omega 3-fettsyror?

De spelar en viktig roll för att stödja en mängd olika kroppsfunktioner. En av dem är att hjälpa till att utveckla cellmembran, vilket i slutändan stärker vårt immunsystem. ALA hjälper till att bibehålla normala blodkolesterolnivåer. EPA och DHA bidrar till hjärtats normala funktion.

DHA verkar dessutom vara en speciellt mångsidig begåvning. Den bidrar även till att upprätthålla normal syn och normal hjärnfunktion.


Bra näring gör en enorm skillnad

Men får du i dig tillräckligt mycket ”bra fetter”? Berikar du din kropp med Omega 3-fettsyror? Ta en titt på vad du äter. Det är lättare än du tror att fylla på ditt Omega 3-intag.
De Omega 3-fettsyror som går under benämningarna EPA och DHA får man i sig genom fiskolja. Även om de här kan produceras av din egen kropp rekommenderas två portioner fet fisk per vecka. Försök därför inkludera ål, sill, strömming, lax, kolja eller tonfisk i din kost. Så kallade ”berikade livsmedel” är också ett alternativ om du inte gillar fisk eller inte lätt kan få tag på fisk. Dessa livsmedel har tillsatser av DHA, som till exempel vissa apelsinjuicer, mjölk eller ägg. Med ALA, som inte kan produceras av kroppen, är det extra viktigt att välja livsmedel som innehåller tillräckligt stora portioner av den. ALA finns i nötter, bönor och frön men även i vegetabiliska oljor gjorda på linfrön, pumpafrön, valnötter, raps, sojabönor eller oliver.
Som du ser är det ganska enkelt att få i sig tillräckligt med Omega 3-fettsyror bara genom att justera sin kost. För dem som kanske brukar hoppa över måltider för att det är svårt att hinna med att äta är det emellertid inte alltid så lätt att äta rätt. Vid andra tillfällen, till exempel om du är trött och nere, eller håller på att repa dig efter sjukdom, kan kroppen ha ett större behov av extra näringsämnen. Det är då tillskott kan vara ett bra alternativ. NUTRIWAY Omega-3 Complex kan hjälpa dig att få den korrekta dagliga mängd essentiella fettsyror som kroppen behöver för att bidra till och förbättra ditt välbefinnande.

Vi använder cookies för att ge dig den bästa upplevelsen på vår webbplats. Cookies är filer som lagras i din webbläsare och används av de flesta webbplatser för att anpassa din webbupplevelse.

Genom att fortsätta att använda vår webbplats utan att ändra inställningarna, samtycker du till vår användning av cookies.

Jag förstår